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Soprattutto dopo lo sport, i frullati proteici forniscono proteine per la rigenerazione. Il numero esatto di chili che si perde con una dieta proteica dipende dal deficit calorico che, tra l'altro, è il fattore decisivo per la perdita di grasso in ogni dieta.

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Supponiamo di consumare circa kcal in meno di quanto si consuma ogni giorno, in una settimana si è consumata una quantità di energia di circa 3. Soprattutto all'inizio si perde oltre al grasso, anche molta acqua, che naturalmente si nota subito sulla bilancia. Anche se questa perdita di peso non è sostenibile, è certamente motivante.

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Mantenimento della massa muscolare Introducento una grande quantità giornaliera di proteine si evita di ridurre la massa muscolare, in modo da utilizzare gli aminoacidi "integrati" come fonte di energia. Il corpo consuma le proteine più lentamente rispetto ai carboidrati e ai grassi.

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Quindi con una dieta proteica, grazie all'assunzione di un gran numero di proteine, non si percepirà la senzaione di fame in quanto le proteine hanno una maggiore capacità saziante rispetto ai carboidrati. Carne o latticini? O preferisci le noci?

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Va anche detto che entrambi sono estratti con processi chimici, pertanto sono da considerarsi alimenti di produzione industriale. Il fatto di non conoscere a quale categoria appartengono determinati alimenti, ci trae in inganno spesso e volentieri ed è la causa di molti errori comuni sulle nostre tavole.

La dieta proteica

Le patate, molto amate e consumate da grandi e piccoli non fanno assolutamente parte della categoria verdura. Quindi, non si pensi che non apporti calorie come accade per le verdure in genere. Leggi la pagina Cookie e Privacy.

Dieta proteica vegetariana, ecco un esempio di menù settimanale

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Dieta proteica vegetariana per dimagrire: il menù d'esempio

Anno nuovo, dieta nuova. Tutto come da copione. I più comuni?

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Mangiare meglio, perdere peso e fare più esercizio fisico. Quali sono le diete al top del nuovo anno?

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A dare i voti è stato U. Il noto sito americano, anche per ilha stilato la classifica dei migliori regimi alimentari da seguire durante i prossimi mesi.

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Ad avere la meglio è stata la dieta mediterranea. Il motivo?

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Aiuta anche a prevenire il cancro e riduce il rischio di depressione. Al secondo posto si è piazzata la dieta Dash. Il suo obiettivo?

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Mira a prevenire la pressione alta ipertensione prediligendo il consumo di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Non esclude il consumo di carne rossa e latticini.

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A chiudere il podio è invece la dieta Flexitarianain cui si mangiano principalmente alimenti a base vegetale. Si basa su un sistema di SmartPoints, ovvero assegna a ogni cibo e bevanda un punteggio in base alle proprietà nutrizionali.

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