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Dopo quanto tempo di allenamento si bruciano i grassi?

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Correndo o facendo qualsiasi sport o attività fisica, per esempio il ciclismo o il nuoto. Quindi per bruciare molte calorie con la corsa bisogna correre ad alta intensità. Diciamo un ritmo che impedisce di parlare con il proprio compagno di allenamento, ovvero appena sotto la soglia aerobica.

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Oltre alla genetica influisce notevolmente lo stile di vita. Se prima di iniziare una dieta avevi uno stile di vita piuttosto sregolato e mangiavi molto più del tuo fabbisogno calorico, soprattutto inizialmente noterai grossi risultati.

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La verità è che non tutti corrono perché adorano farlo. Alcuni vogliono smaltire i peccati di gola che si sono concessi o, peggio ancora, fare spazio per la prossima abbuffata senza sentirsi troppo in colpa. Ecco alcune domande che ci siamo posti per capire quanto è efficace la corsa al fine di perdere peso: è meglio correre a stomaco vuoto per bruciare più grassi o correre a un ritmo cardiaco lento per stare nella giusta zona cardiaca?

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Una corsa lenta a bassa intensità utilizza più grassi ma ha bisogno di più tempo per bruciare tante calorie. Ecco perché se si corre a una bassa intensità, si consiglia di correre per più di 30 minuti! Se si vuole davvero dimagrire è bene approfittare di questo arco di tempo per ingerire liquidi e proteine.

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Durante un allenamento anaerobico ad alta intensità la percentuale di grasso coinvolta nel processo metabolico è minore. Tuttavia, si consumano più calorie grazie al lavoro intenso.

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E il corpo ha bisogno di più energia per il recupero, e quindi brucia più grassi. Sia che il tuo corpo bruci grassi in modo efficiente o meno dipende anche da una corretta alimentazione e dalla qualità del tuo riposopoiché si bruciano grassi 24 ore su 24, anche quando si dorme.

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